Penyakit dan Dampak Akibat Sering Begadang
Penyakit Akibat Sering Begadang. Pola tidur yang kurang teratur, dapat mempengaruhi
kesehatan tubuh anda. Tidur yang larut malam tetapi ingin bangun pagi-pagi
adalah memainkan waktu dengan keras mungkin. Karena tubuh anda butuh waktu
istirahat yang normal 7-8 jam.
Pengaruh dari begadang anda akan susah untuk berkosentrasi, dapat menimbulkan
tekanan darah tinggi, dan masih banyak lagi.
Beriku adalah beberapa Penyakit Akibat Sering Begadang :
- Konsentrasi Menurun
Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang
tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan,
konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar
menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari
berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika Anda tidak cukup
tidur, Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan alami
selama seharian.
- Masalah Kesehatan Serius
Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada
risiko :
- Penyakit jantung
- Serangan jantung
- Gagal jantung
- Detak jantung tidak teratur
- Tekanan darah tinggi
- Stroke
- Diabetes
Menurut
beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia- gangguan tidur yang ditandai
dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam – juga mengalami risiko
kesehatan serupa.
- Gairah Seks Menurun
Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat
libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi
terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat. Bagi pria yang mengidap
sleep apnea- masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur, menyebabkan
gairah seksual melempem. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of
Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua
orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah.
Dan hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki
tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.
- Menyebabkan Depresi
Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan
orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari
menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi. Gangguan tidur yang
paling umum, yaitu insomnia yang memiliki kaitan kuat dengan depresi.
Dalam studi tahun 2007 melibatkan 10.000 orang, terungkap bahwa pengidap
insomnia 5 kali lebih rentan depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi
salah satu gejala pertama depresi. Insomnia dan tidak nafsu makan akibat
depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan
depresi membuat anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang
baik dapat membantu mengobati depresi.
- Memengaruhi Kesehatan Kulit
Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa
malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang
kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan
lingkaran hitam di bawah mata. Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur,
tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam
jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein
yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat
menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika
kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam
hal ini membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat
tulang. “Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak- yang kami sebut
tidur gelombang lambat (SWS) – hormon pertumbuhan dilepaskan,” kata Phil
Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari
Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.
- Pelupa
Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup Anda? Cobalah
perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis
menemukkan bahwa peristiwa otak yang disebut ““sharp wave ripples”
bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga
mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana
kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi
pada saat tidur.
- Tubuh Jadi Melar
Jika Anda mengabaikan efek kurang tidur, bersiaplah dengan ancaman
kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa
lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut
sebuah studi tahun 2004, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam
sehari, hampir 30 persen cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka
yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari. Penelitian terakhir terfokus
pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin
merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan
merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin
dan peningkatan dalam ghrelin. Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu
makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan
makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung meneliti apakah
tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat
badan.
- Meningkatkan Risiko Kematian
Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukkan bagaimana
pola tidur mempengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil
Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang
dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam
sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor. Bahkan
kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit
kardiovaskuler.
- Merusak Penilaian Terutama
Tentang Tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh
yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan
bijaksana. Anda yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk
ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu. Dalam
dunia yang serba cepat saat ini, kebiasaan tidur menjadi semacam lencana
kehormatan. Spesialis mengenai tidur mengatakan, Anda salah jika berpikir
Anda baik-baik saja meski kurang tidur karena di mana pun Anda bekerja
pada profesi apa pun, akan menjadi masalah besar bila Anda tidak dapat
menilai sesuatu dengan baik.
Beberapa masalah membuat orang ingin
begadang diantaranya, punya masalah, ada kerjaan belum selesai, asik nonton
atau berlayar internetan, atau ingin begadang menikmati sunyinya malam. Tapi,
janganlah mengabaikan bahwa begadang tidak mempunyai efek negatif. maka dari itu, sebaiknya kita mampu memanajemen waktu sehingga waktu kita untuk istirahat tidak termakan dn terhabiskan oleh perkerjaan. selain itu,jika memang jadwal membuat anda sulit untuk beristirahat maka saya sarankan anda untuk melakukan refleksi atau melakukan pijatan-pijatan untuk sekedar merilexan saraf-saraf otot agar kembali fit lagi.
